Sophrologie
La sophrologie s’inspire de techniques à la fois occidentales et orientales dans le but de permettre un entraînement à la détente du corps et de l’esprit.
Animatrice
Frédérique Jaques
Cursus :
Professeur d’Education Physique et Sportive (UFR-STAPS Dijon) Formatrice au sein de l’Education Nationale sur le thème du bien-être pour tous.
Référente de l’activité
Sandrine GAURIAT
06 75 05 46 29
Sophrologie
Adultes / Ados
Cours d’une heure et quart
Tinailler d’Hurigny (château)
2 mardis par mois de 18h30 à 19h45
16 € d’adhésion + 120 € annuel (ou 40 € le trimestre)
Qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle. Elle consiste en un ensemble de mouvements doux associés à la respiration, en vue d’installer un état de bien-être dans notre quotidien. Pour simplifier, la sophrologie nous aide à ne plus être dérangés par les contrariétés.
Conçue par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire de techniques à la fois occidentales et orientales dans le but de permettre un entraînement à la détente du corps et de l’esprit.
Pourquoi ?
Profitez de ces séances pour installer de la sérénité à votre quotidien.
La sophrologie permet le lâcher prise sur les désagréments et une meilleure gestion de ses émotions. Elle aide à mieux communiquer, à résoudre les conflits du quotidien et à prendre confiance en soi. Les séances visent une meilleure connaissance de soi. Elles amènent à l’harmonie de l’esprit.
Le grand intérêt de la sophrologie est que ses techniques sont très accessibles et directement réinvestissables au quotidien, à la maison, dans les transports, au bureau…
Pour qui ?
Elle s’adresse à tous et nous permet d’activer tout notre potentiel.
Ses bienfaits se ressentent en quelques exercices et tout particulièrement auprès des personnes stressées, fatiguées, souffrant de douleurs chroniques, de difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes répétés… Elle aide à mieux vivre les effets qui accompagnent le vieillissement ou l’adolescence.
Ainsi vous retrouverez un état de bien-être de par cet entraînement hebdomadaire.
Comment ?
Nous vous attendons avec impatience à la rentrée de septembre !
Venez sans aucun matériel, ni tenue de sport, juste avec l’envie de passer un moment de bien-être avec soi-même et le groupe.
La sophrologie se pratique en position assise ou debout. La séance dure environ une heure.
Elle débute par une intention et un descriptif du déroulé de la séance. S’ensuivent une succession d’exercices respiratoires, de contractions, de relâchements musculaires statiques, dynamiques et de visualisations. La séance se termine par un bilan et par l’expression du ressenti.